双莲燕窝小百科：办公室健身学起来

在疫情防控常态化的今天，多数人已经恢复了办公室上班的日常工作节奏。许多居家期间恨不得把地板跳穿的刘畊宏男孩女孩们也都重新懒散起来，毕竟繁重的工作+通勤+吃喝拉撒已经占据了大部分时间和精力，于是小肉肉也就难免又偷偷爬回肚子、手臂、大腿上了。其实在办公室也是有不少运动或健身项目可以利用碎片时间来做一做的，就算不是非得减重，久坐也对身体不利，隔一个小时起来动动还是有必要的。

比如说，有条件的人可以在楼梯间等无人且开敞通风处做一做八段锦或一些不需要器械、没有躺卧动作的健身操，一般花个十几分钟，锻炼效果好，同事也不大会留意到。如果离开时间需要控制在五分钟以内，就简单的反复上下一两节阶梯，也能增进一下血液循环。不方便去楼梯间的，也可以在座位上运动。比如坐姿抬腿，一条腿上抬至与地面平行，打直，然后缓慢落下，换另一条腿。交替30次。还可以挪开椅子，后背挺直，蹲个马步，依靠腰腹臀的力量维持10~20秒起身，重复数次。这样的动作幅度都不会太大，不至引人注目，活动目的也达到了。

也有朋友会抱怨上班已经累到一动也不想动，哪里还顾得上健身，这说明你或许气血比较虚啦。可以每日晨间空腹喝一瓶双莲高浓度即食燕窝，高达百分之四的干燕窝含量，适合需要密集滋补的人群。补足元气，才能笑傲职场呀。